Obrotna na emeryturze
Wiek tak w gruncie rzeczy to wyłącznie liczba. Masz prawo mieć 55 lat, ale wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednak możesz również mieć 50 lat, jednakowoż wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze dbasz o swoje ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może wspomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla pań na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie treningów obciążających, jakie namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.